BÀI TUYÊN TRUYỀN THÁNG 9/2024

LỢI ÍCH CỦA VIỆC UỐNG ĐỦ NƯỚC MỖI NGÀY

I. Lợi ích của việc uống nước hàng ngày

1. Cải thiện sự tập trung

Nước có ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng, với tình trạng mất nước khiến người ta trở nên gắt gỏng hơn, chán nản và mất phương hướng.

2. Giúp bạn tập luyện tốt hơn

Nước hình thành tới 75% các mô cơ bắp của chúng ta. Điều này có nghĩa là không uống đủ nước có thể gây loạn cân bằng điện giải, dẫn đến mỏi cơ. Và luôn luôn bổ sung nước cho cơ thể do đổ mồ hôi và mất nước trong khi tập thể dục có thể hình thành máu đông.

3. Giúp bạn giảm cân

Uống nước đều đặn giúp giảm cảm giác thèm ăn, do đó giúp bạn tránh nạp thêm nhiều năng lượng dư thừa trong cơ thể.

4. Giảm đau khớp

Uống đủ nước giúp giữ cho sụn được ngậm nước và được bôi trơn. Đây là nguyên tắc mà glucosamine hoạt động - nó giúp sụn hấp thụ nước, nghĩa là bạn cũng nên tăng lượng nước uống để giảm triệu chứng đau khớp.

5. Loại bỏ độc tố

Nước là phương tiện để vận chuyển các chất thải ra khỏi tế bào đến thận của bạn. Độc tố chính của cơ thể, urê nitơ máu là một hợp chất hòa tan trong nước được loại bỏ qua nước tiểu. Uống nước đúng cách, đủ lượng nước làm giảm căng thẳng cho thận và giúp nước tiểu của bạn ít đặc.

6. Làm cho làn da của bạn sáng

Nước cấp ẩm cho làn da, giúp tái tạo tế bào da và giúp duy trì màu sắc, kết cấu của cơ quan lớn nhất trong cơ thể chúng ta.

7. Giúp cải thiện lưu thông

Nước rất cần thiết cho sự phân phối chất dinh dưỡng hợp lý vì đây là thành phần lớn nhất của cơ thể. Nước cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ thích hợp trong cơ thể. Nước hỗ trợ các hoạt động của đường tiêu hóa. Một lượng nước không đủ sẽ khiến bạn có nguy cơ bị táo bón.

II. Làm thế nào để đảm bảo bạn luôn uống đủ lượng nước cần thiết

1. Uống đủ nước hàng ngày

Luôn mang theo nước bên mình

Nước là một trong những loại đồ uống thứ rẻ nhất mà bạn có thể dùng. Bên cạnh đó, không phải tất cả đồ uống sẽ làm bạn hết khát. Nếu bạn thấy uống nước quá nhạt nhẽo, bạn có thể thêm một trái cây để tạo hương vị.

Ăn nhiều thực phẩm, món ăn chứa nhiều nước

Bạn có thể dùng súp, trái cây như dưa hấu và chanh, cần tây….

Sử dụng ứng dụng

Sử dụng ứng dụng có sẵn để nhắc nhở bạn uống đúng lượng nước vào đúng thời điểm.

Tốt nhất là không uống quá 2 lít nước mỗi ngày. Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải, ngộ độc nước và các vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe hay tính mạng.

                                                                                                                                                                                                                        PHÓ HIỆU TRƯỞNG

                                                                                                                                                                                                                         Hồ Thị Thanh Thúy